リセットも１つの筋トレ法

こんにちは、ゆーたです！

あなたはしっかり体を

休めていますか？

筋トレ、食生活だけ

意識していても

体に筋肉はつきません。

細マッチョ体型になるために

休憩することも筋トレ法の

ひとつなのです。

この記事を読めば

筋トレ・食事・休憩

のメカニズムがわかり

筋肉がつきやすい体になります。

しかし、

この記事を読まずに

自分のタイミングで

休憩していても

何も効果を得られません。

今と変わらないままです 。

今までで良いという人は

このページを閉じてください。

今を変えたい！

という人は最後まで読んでください。

筋トレのメカニズムは

トレーニング

　　↓

食事（栄養補給）

　　↓

　休憩

基本的にこの繰り返しで

筋肉はついてきます。

トレーニングで筋肉を破壊し

破壊された筋肉の修復には

栄養素を摂取しなければ

いけません。

修復には時間が必要となり

そのためには

「休憩の時間」

が必要なのです。

トレーニングをして栄養を

補給する。そして最後に

必要なことは休憩を与えて

あげることです。

毎日やみくもに筋トレを

行うのではなくしっかりと

計画的に行うことが大切です。

また、睡眠をしっかりとり

体を休めることもかなり重要です。

「睡眠不足では

筋肉を鍛えられない」

と、自分自身に言い聞かせましょう！

細マッチョになるために

どんどん筋肉に刺激を

与えましょう！

今から

「睡眠をしっかり

とりましょう！」

体をしっかり休め

 また明日から筋トレを

続けましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。