痩せすぎってどれ位からが痩せすぎなの？

こんにちは、ゆーたです！

周りから「痩せすぎ、痩せすぎ」

と言われるけど、

そもそもどれ位から痩せすぎなのか

疑問を抱いたことはありませんか？

今回はその疑問を解決します！

この重要性に気付けば、

どれ位体重を増やせば

細マッチョ体型に近づけるのか

分かるようになります。

体重増加により

痩せすぎなんて

言われなくなります！

しかし、

この重要性に気づかなければ

痩せすぎと言われ続け

低体重から脱出できなく

なります。

このまま太れずに

痩せすぎと言われ続ける

人生を送ることに

なるでしょう。

そんな人生で満足ですか？

では早速

どれ位からが痩せすぎなのか

お話します！

「◯◯キロから痩せすぎ」とは

一概には言えません。

体重で判断するのではなく

身長と体重のバランスを見て

痩せすぎかどうかを判断します。

BIM（ボディマスインデックス）

の数値によって痩せすぎか

標準体重かの判断ができます。

日本肥満学会で

定められている基準では

18.5未満→低体重

18.5未満〜25未満→普通体重

25〜30以上→肥満

BMIを計算して

18.5未満だったら

痩せすぎという判断に

なります。

・BMI計算方法

 BMI＝体重kg÷（身長m）2

例）身長175cm、体重65kgの場合

１.７５×１.７５＝３.０６

６５÷３.０６＝２１.２

 BMIは２１で標準体重と

いうことになります。

ここまで読んで

痩せすぎと実感した

あなたは、空腹を作らず

食べることから始めましょう！

そして、ダンベルを活用し

筋肉を刺激しましょう！

ダンベルで効果的に

鍛えられるメニューは

・ダンベルプレス

・ダンベルフライ

・ダンベルプルオーバー

この３種目を３セットこなすと

胸筋を効果的に鍛えることが

できます。

気をつけることは

筋肉の付き方に

差が出てくるので

肩甲骨を寄せること。

動画を上手く活用し

YouTubeを参考に実践しましょう！

無理せず自分のペースで

時には厳しく、

今から実践しましょう！

 ダンベルはAmazonで

手軽に購入できます。

まずは高いものは

必要ありません。

継続して理想を

手に入れましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。