なぜあなたは太れないのか？

こんにちは、ゆーたです。

あなたはなぜ食べても

太れないのかわかりますか？

中には期待通りの身体になれた人もいれば

「なかなか太れず筋肉がついてこない」

そんな悩みを抱えている人も多いと思います。

今回の記事は

そんな悩みを抱えたあなたに、

健康的に太る方法をお話します。

この記事に書いてあることを

知っているかどうかで、

あなたの筋肉の発達速度は

大きく変わります。

必ず最後まで

ご一読ください。

ところで、

「あなたは

なぜ太れないのか？」

という疑問を解決しましょう。

「毎日３食食べているのに

体重が増えない！」

女性に言うと羨ましいと

言われる言葉もあなたに

とっては大きな悩みの１つでしょう。

体重が増えないのには

３つの理由があります。

１.　１日の摂取量以上食べていない

人には年齢に応じて目安となる

カロリー摂取量が存在します。

18歳〜29歳の男性であれば、

平均2,650kcalを1日で消費する

とされています。

太るためにはこの消費カロリーを

超える食事を行わなければなりません。

しかし体重の増えない人の多くは

摂取カロリーが1日の消費カロリーを

超えていないため脂肪がつきにくいのです。

２.栄養をうまく吸収できない

胃・腸といった体の中でも

吸収率の高い臓器が弱い傾向にあります。

いくら食事を取っても、

栄養として体の細胞に吸収されないまま、

下痢・大便となって体から

放出されてしまいます。

デメリットでもありメリットでもあるため

あまり気にしすぎないことが大切です。

３.１日３食未満の生活

「朝は時間がない」からと言って

朝ごはんを食べない人は多いです。

人間の体は空腹状態が長く続くと

筋肉を変換して摂取し始めます。

そのため１日２食を続けてしまうと

夜から昼まで食べない時間が

増えるため筋肉量が落ち

太ることも失敗してしまいます。

朝はガッツリじゃなくても

しっかり栄養補給しましょう！

毎日の生活で

「摂取カロリーが

2,650kcal以下だと

死ぬかもしれない」

「朝ごはんを

食べないと死ぬ」

そういった、

大げさな恐怖を感じるような

危険と隣り合わせの命懸けの

目標を設定することで

脳が防衛本能を働かせやすい

ので意識レベルが急激に向上します。

人間の防衛本能を

最も発揮しやすいのが

生きていく上で欠かせない

「食事」にあるのです。

ただ食事をとるのではなく

細マッチョ体型になるために

今から

「カロリーを

意識した食事」

をとりましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。