手軽に筋肉を刺激する筋トレ法
こんにちは、ゆーたです。
今回は細マッチョ体型に
重要な筋肉
「大胸筋」の
筋トレ法をご紹介します！
あなたは筋肉をつけすぎず
ある程度体脂肪の少ない体に
憧れたことはありますか？
筋肉がゴリゴリについた
いわゆるゴリマッチョ体型だと
女子からは「一見ただのデブ」と
思われてしまいます。
今のままの体型で
痩せている見た目から弱そうとか
不健康そうとか、頼りなさそうとか
思われてきましたよね。
そんな奴らを見返したい。
きっと、あなたも
そう言われてきた過去があったはず。
細マッチョ体型を手に入れることで、
見た目の印象が変わります。
女子との関わりが増え、
体型を気にすることなく好きな服が
着れたりと得することが多いです。
筋肉をつけすぎずある程度
体脂肪の少ない体を手に入れるために、
今回は
「気軽にできる
筋トレ法」を
ご紹介します 。
・Step１
「腕立て伏せ」15回×３セット
ポイントは
「倒すときはゆっくり
起こすときは素早く」を
意識すること。
・Step２
「腕を上下に上げる
トレーニング」
10回×３セット（左右）
ポイントは
ベンチブレスを意識して行うこと。
安全面に配慮し
身の回りにある重いもので
試してみましょう。
例）持ちやすい２ℓペットボトルなど。
・Step３
「 左手で右側の腰に触れ
腕を開いて閉じる
トレーニング」
10回×３セット（左右）
ポイントは片側ずつ行うこと。
さあ、これらは全て
今からできることです。
実際に筋肉に触れ
収縮を確認しながら行いましょう！
僕自身もマッサージ師、
鍼灸師の友人から
筋肉の仕組みを学ぶまでは
意識せずに筋トレしてました。
普段何気なく行なっている
ことでも意識することで
筋トレに繋がるかもしれません。
「継続は力なり」
続けることに意味があるのです。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
